아침 공복혈당 '새벽 현상' 5가지 특징
아침 공복혈당 높은 이유, '새벽 현상' 5가지 특징과 해결책 새벽 현상으로 인한 아침 고혈당, 더 이상 방치하지 마세요! 분명 저녁 식사도 일찍 마쳤고, 자기 전까지 아무것도 먹지 않았는데... 왜 유독 아침에 잰 공복혈당 수치가 하루 중 가장 높게 나올까요? 많은 당뇨인 이 매일 아침 혈당 측정기 를 보며 이러한 의문과 좌절감 을 느낍니다. 혹시 내가 밤새 무언가 잘못한 것은 아닌지 자책 하기도 하죠. 하지만 이는 절대 여러분의 잘못이 아닙니다. 우리 몸 안에서 일어나는 지극히 자연스러운 생리 현상 , 바로 '새벽 현상(Dawn Phenomenon)' 때문일 가능성이 매우 높습니다. 오늘은 아침 혈당을 올리는 주범 , 새벽 현상의 모든 것을 파헤치고 그 명쾌한 해결책 까지 알아보겠습니다. 1. 새벽 현상, 도대체 왜 일어나는 걸까요? 새벽 현상 은 말 그대로, 동이 틀 무렵인 새벽 3시에서 8시 사이에 혈당이 상승 하는 현상을 의미합니다. 이는 잠에서 깨어나고 활동을 시작 할 수 있도록 우리 몸이 스스로 에너지를 준비하는 과정에서 발생 합니다. 미국 당뇨병 협회(ADA) 에 따르면, 우리 몸은 새벽 시간에 코르티솔, 성장호르몬, 글루카곤, 에피네프린 과 같은 호르몬들을 분비합니다. 이 호르몬들은 간에 저장된 포도당(글리코겐) 을 혈액 속으로 방출하라는 신호 를 보냅니다. 건강한 사람의 경우, 췌장 에서 충분한 인슐린이 분비 되어 올라간 혈당을 즉시 정상 수준으로 조절 합니다. 하지만 인슐린 분비가 부족 하거나 인슐린 저항성 이 있는 당뇨인 의 경우, 이 혈당 상승을 효과적으로 억제 하지 못해 아침에 높은 공복혈당 수치 를 마주하게 되는 것입니다. 2. 새벽 현상의 5가지 뚜렷한 특징 내게 나타나는 아침 고혈당이 새벽 현상 인지 정확히 알려면, 그 특징을 알아야 합니다. 새벽 현상 은 다음과 같은 5가지 뚜렷한 특징 을 가집니다. ✅ 시간적 규...