무심한 나의 하루, 빛나기 시작했습니다 (행복을 찾는 사소한 습관)
무심한 나의 하루, 빛나기 시작했습니다 (행복을 찾는 사소한 습관)
혹시 그런 날 있지 않으세요?
정해진 알람 소리에 마지못해 눈을 뜨고, 습관처럼 몸을 일으켜 마주한 거울 속 내 얼굴이 어쩐지 낯설게 느껴지는 그런 날.
분명 열심히 살고 있는데, 문득 하루가 끝날 무렵이면 마음 한구석이 서늘하게 비어버린 듯한 기분이 드는 날 말이에요.
제 하루가 꼭 그랬거든요.
마치 닳고 닳은 흑백 사진처럼, 특별한 감흥도 기대도 없이 그저 어제와 비슷한 오늘을 살아내는 시간들.
반복되는 출근길 풍경 속에서 나는 잠시 내 삶의 주인이 아니라, 정해진 길을 따라 굴러가는 톱니바퀴의 일부가 된 것만 같았죠.
웃고 떠들어도 혼자가 된 순간 밀려오는 이유 모를 쓸쓸함에 잠 못 이룰 때도 많았습니다.
'내 삶은 왜 이렇게 무채색일까?'
'거창한 무언가가 없으면, 내 하루는 영영 반짝일 수 없는 걸까?'
그런 생각들로 마음이 조금씩 지쳐갈 무렵이었어요.
그런데 놀랍게도, 그 무채색 같던 제 하루에 아주 작은 변화가 찾아왔습니다.
거창한 계획이나 큰 결심에서 시작된 것이 아니었어요.
그 시작은 놀랍게도 아침의 단 1분이었답니다.
"작은 것들이라고? 작은 순간들이라고? 아니, 그것들은 결코 작지 않다."
- 존 카밧진 (Jon Kabat-Zinn) -
이전의 제 아침은 늘 전쟁터 같았어요.
눈을 뜨는 순간부터 머릿속은 오늘 해야 할 일들로 가득 찼고, 심장은 시간에 쫓겨 쿵쾅거렸죠.
커피는 맛을 음미하는 음료가 아니라, 잠을 깨기 위해 털어 넣는 연료에 불과했습니다.
혹시 당신의 아침은 어떤가요? 저처럼 분주함으로 가득 차 있지는 않으신가요?
저는 그런 아침에 딱 1분만, 온전히 저를 위해 쓰기로 마음먹었어요.
갓 내린 커피의 쌉싸름하면서도 고소한 향이 코끝을 감싸고 온 집안에 퍼져나가는 그 순간을 다른 어떤 생각도 없이 가만히 느껴보는 거예요.
따뜻한 머그잔을 두 손으로 감쌌을 때, 손바닥을 통해 온몸으로 퍼져나가는 그 다정한 온기를 음미하는 거죠.
창문 틈으로 스며드는 아침 햇살이 내 손등 위에 만드는 작은 무지개를 발견하고 잠시 미소 짓는 아주 짧은 순간.
그렇게 의무감으로 시작했던 하루가 '나를 위한 작은 선물'로 바뀌자, 세상을 대하는 제 마음마저 조금은 더 다정해지는 게 느껴졌어요.
그 1분의 온기가, 하루 종일 저를 지켜주는 든든한 갑옷이 되어주었답니다.
아침에 피워 올린 이 작은 온기는, 오후의 분주함 속에서도 저를 붙잡아주는 닻이 되어주었어요.
정신없이 일에 몰두하거나 끝없는 집안일에 치이다 보면 숨 쉬는 것조차 잊어버릴 때가 많잖아요.
예전의 저라면, 쉬는 시간마저 불안해 하며 다음 할 일을 생각하기 바빴을 거예요.
하지만 이제 저는 모든 걸 잠시 내려놓고 의자를 돌려 창밖을 바라볼 용기가 생겼답니다.
오늘의 하늘은 어제와 어떻게 다른지, 구름은 어떤 모양으로 흘러가는지, 바람에 나뭇잎은 어떤 노래를 부르는지 가만히 지켜보는 거죠.
빠르게만 흘러가던 시간의 강물에, 나만이 알 수 있는 예쁜 조약돌 하나를 던져 넣는 기분이랄까요?
이러한 '의식적인 멈춤'은 낭비가 아니라, 고갈된 제 마음을 채우는 가장 소중한 충전의 시간이 되어주었답니다.
그렇게 잠시 숨을 고르고 나면, 다시 일을 시작할 새로운 힘이 생기더라고요.
그리고 하루가 저물어갈 무렵이면, 마지막으로 저를 위한 작은 보물찾기를 시작한답니다.
지친 몸으로 집에 돌아와 소파에 몸을 던지면, 예전에는 오늘 있었던 속상한 일, 피곤했던 순간들만 머릿속에 맴돌았어요.
그러다 보면 하루 전체가 엉망진창이었던 것처럼 느껴지며 잠자리에 들기 일쑤였죠.
하지만 아무리 힘든 날이라도, 자세히 들여다보면 그 안에는 분명 작고 반짝이는 순간들이 숨어있더라고요.
'출근길에 마주친 상점의 강아지가 꼬리를 흔드는 모습이 참 귀여웠지.'
'동료가 아무 말 없이 건네준 초콜릿 하나가 정말 달콤했어.'
'저녁 하늘의 노을이 오늘따라 유난히 붉고 아름다웠네.'
이렇게 제 입가에 아주 잠깐이라도 미소를 짓게 했던 순간들을 마음속 주머니에 하나씩 모으는 거예요.
이 '감사 수집'은 엉망이었던 하루를 '그래도 꽤 괜찮았던 하루'로 바꾸어주는 놀라운 마법을 부리곤 한답니다.
그렇게 하루의 끝을 따뜻한 기억으로 채우고 나면, 내일에 대한 막연한 불안감 대신 작은 기대감을 안고 잠들 수 있게 되었어요.
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저희가 건강과 삶에 대해 정성껏 써 내려간 다른 이야기들을 모아둔 소중한 서재입니다.
언제든 편안한 마음으로 들러, 잠시 쉬어가셔도 좋습니다.
| 습관 | 핵심 방법 | 마음의 변화 |
|---|---|---|
| 아침의 1분 | 커피 향, 머그잔의 온기 등 오감을 깨우는 데 집중하며 하루를 시작 | 의무감의 아침이 '나를 위한 선물' 같은 시간으로 변화 |
| 오후의 멈춤 | 하던 일을 멈추고 창밖 풍경을 보거나 좋아하는 음악을 들으며 잠시 휴식 | 고갈된 감정 에너지를 재충전하고 새로운 활력을 얻음 |
| 저녁의 감사 수집 | 하루 동안 있었던 작고 긍정적인 순간들을 찾아내어 기록하고 되새김 | 힘들었던 하루를 '그래도 괜찮았던 하루'로 재인식하고 긍정적으로 마무리 |
당신의 하루도, 이미 빛나고 있습니다
이렇게 하루에 세 번, 아주 잠깐씩 저 자신에게 다정해지는 시간을 선물했을 뿐인데, 제 무심했던 하루는 정말로 빛나기 시작했어요.
어쩌면 우리가 애타게 찾던 행복은, 대단한 무언가를 성취해야만 얻을 수 있는 것이 아니었나 봐요.
오히려 우리가 무심하게 흘려보냈던 평범한 순간들 속에, 예쁜 조약돌처럼 숨겨져 있었던 것은 아닐까요?
이 작은 습관들은 단순히 기분을 좋게 만드는 것을 넘어, 제게 아주 중요한 사실 하나를 깨닫게 해주었습니다.
바로 '내 하루의 주인은 다른 누구도 아닌 바로 나'라는 단단한 믿음이었죠.
오늘, 당신의 하루에서는 어떤 반짝임을 찾아내셨나요?
잊지 마세요. 당신의 하루도 이미 충분히 반짝일 준비가 되어 있다는 것을요.
그 빛을 발견해 주는 첫 번째 사람은, 바로 당신 자신이어야만 합니다.
